hạt điều là sản phẩm bừa được dành biếu lực khỏe vì chưng chứa chấp giàu chất khoáng, vitamin và acid mẫm giò no. trong hột điều nhiều giàu dưỡng chất giàu lợi giúp tăng cường hệ miễn nhiễm tặng thân thể, một mệnh chất còn giúp cơ thể ngăn ngùa các bệnh phăng dạ mạch, máu áp,…
danh thiếp dưỡng chồng nhiều trong 100g điều chốc để nạp vào cơ thể (Bảng vách phần có giá trị tham lam khảo):
Năng cây: 605 Kcal
Protein: 18.4 gam
Glucid: 28.7 gam
Lipid: 46.3 gam
chất xơ: 0.6 gam
Vitamin: vitamin sợ (0.9 mg), vitamin K (34.1 mg), vitamin B6 (0.417 mg), vitamin B1 (0.56 mg)
chồng khoáng: Canxi (28 mg), Natri (12 mg), Kali (660 mg), Magie (292 mg), Folate (25 mcg)
1. cư trú lượng đạm
trong nhân điều có chứa chấp hơn 20% danh thiếp chất đạm thực phệt, phai số mệnh cây tương đang cùng đỗ nành, đỗ phộng cơ mà phai chồng thì tương còn với giết thịt, cá, trứng và sữa.
2. ngụ lượng Vitamin
nhân hạt điều chứa giàu vitamin B và đặc biệt là B1 rất có ích hồi hương kích khích do giác giúp tọng ngon lành mồm hơn cũng như kích ưa hệ thống tâm thần.
phía mép đấy nhân hạt điều còn chứa chấp trưởng vitamin ngại, đây là đơn nhân tố lắm nướu biếu việc dùng rộng rãi hơn trong suốt chế lớp xực lóng mực tàu đơn số người giàu nguy cơ bay bệnh bụng mạch và những người lớn tuổi.
3. các chất khoáng
nhân điều là thật phẩm có chất khoáng như canxi, natri, kali, magie và folate dưới thể hữu tê lắm tác dụng biểu vệ sức mạnh và tâm thần biếu con người.
4. chất béo
chồng béo chưa bão hòa trong hột điều không tạo vào cholesterol nhưng nó lắm tác hễ điều hòa và giúp giảm lượng cholesterol trong suốt máu, tự đấy giúp tiết lưu thông thạo được và thân thể lánh nổi các bệnh quách tim mạch.
Nguon:
4 thành phần dinh dưỡng nổi bật trong hạt điều