Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả

[haily19]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

>> Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả Động tác 1: Nằm thẳng, hai tay duỗi thẳng ép sát vào 2 bên thân người. Hai chân dưới co lại và mở rộng, sau đó dùng lực của cơ thể để nâng phần eo lên khỏi giường. Khi tập động tác này bạn phải nhớ tay phải giữ nguyên lặp lại động tác 4, 5 lần.

Tập thể dục thường xuyên để có thân hình cân đối

Động tác 2: Tư thế ngồi, cơ thể thẳng, hai tay đưa ra sau người, chống đất, đều ngón tay hướng về trước. Co đầu gối, thu mông, bắp chân thu về, tự nhiên đẩy mông lên, đầy cơ thể lên song song với mắt đất, mắt nhìn lên trên, giữ tư thế này hít thở 2-3 nhịp, thả lỏng hạ xuống. Động tác 3: Nằm trên ghế hoặc giường, hai tay để xuôi, hít sâu, nâng toàn bộ phần lưng và đầu lên khỏi mặt giường 30-40 cm, hai tay để trước mặt, giữ yên 1-2 giây. Sau đó hạ từ từ phần lưng.
Động tác 4: Nằm thẳng xuôi tay theo giường, hai chân thẳng. Hít sâu từ từ, kéo chân vuông góc với giường, nín thở 1-2 giây. Sau đó hai chân hạ xuống theo tư thế ban đầu.

Động tác 4

Động tác 5: - Nằm ngửa, hai đầu gối co, chân trái đan chéo, đặt trên đầu gối phải - Tay trái duỗi ra ngoài, ngón tay khép lại, tay phải co khuỷu đặt sau đầu để chống cổ - Bụng ép xuống đất và nâng vai lên vài cm so với mặt đất, vai phải thu lại, khuỷu tay nghiêng sang đầu gối trái
- Mỗi bên lặp lại vài lần, nếu cổ không thoải mái thì dùng hai tay chống đầu Ngoài bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả mà chúng tôi giới thiệu trên đây, các bạn cũng có thể tham khảo thêm phương pháp giảm mỡ bụng một lần duy nhất bằng công nghệ Laser Lipo. Đây là phương pháp giảm béo bụng và hầu hết các vùng trên cơ thể, hiệu quả vĩnh viễn, an toàn, không xân lấn và không cần nhiều thời gian nghỉ dưỡng.
>> mặt nạ trị vết thâm hiệu quả nhất
>> làm trắng da tại nhà

Nguồn: http://dieutrida.com.vn/

[yuriky302]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

LAPTOP 302
Chuyên mua bán laptop cũ giá rẻ nhất tại TPHCM

LAPTOP302---Kính Chào Quý Khách


LAPTOP302 Chuyên bán laptop cũ giá rẻ tphcm trên các Quận Bình Thạnh, Gò Vấp, Phú Nhuận, Quận 1,2,3,4,5,8,9,10,12... tại TP. HCM và các tỉnh lân cận



Với các mẫu mã đa dạng , đa cấu hình các dòng máy DELL - HP - SONY VAIO - ACER - ASUS - LENOVO.... phù hợp với mọi nhu cầu người dùng.
Giá laptop cũ từ 2tr,3tr,4tr,5tr....đến 12tr

Website laptop : http://laptop302.vn/

Website linh kiện : http://laptop302.com/


Điện thoại : 0917.603.459 Mr Lộc HOẶC 0975.528.351 Mr.HUY


Địa chỉ : số 16C Vũ Ngọc Phan - P13 - Quận Bình Thạnh -TPHCM




Hình thức bảo hành :
+ Bao test 1 tuần cho tất cả ACE khi mua máy
+ Bảo hành 3 tháng cho tất cả các máy khi bán
+ Pin tất cả các máy bao tối thiểu là 1h



Mua bán hàng lấy UY TÍN làm đầu , các các sảm phẩm được bán ra bao ACE ZIN từ A --> Z


Trong quá trình sử dụng sẽ được hỗ trợ cài win + vệ sinh miễn phí cho khách hàng khi mua máy tại cửa hàng LAPTOP302



Nếu quý khách có nhu cầu mua máy cao hơn thì liên hệ trực tiếp 0917603459 Mr.Lộc để đặt hàng...



CHUYÊN BÁN LAPTOP VÀ LINH KIỆN GIÁ RẺ TPHCM



LH : 0917.603.459 Mr.Lộc – 0975.528.351 Mr.HUY



THANKS ALL quý khách đã bỏ chúc ít thời gian xem tin tức laptop 302

Bán laptop cũ tphcm, bán laptop giá rẻ tphcm, bán laptop dell cũ tphcm, bán laptop hp cũ tphcm, bán laptop asus cũ tphcm, bán laptop acer cũ tphcm, bán laptop cũ bình thạnh, bán laptop cũ giá rẻ gò vấp, bán laptop cũ giá rẻ quận 1 2 3 4 5 8 9 10 13 tại tphcm, bán laptop uy tín hcm, laptop cao cấp tphcm........ bán linh kiên laptop giá rẻ tphcm, linh kiện laptop giá gốc hcm.....