thực đơn giảm cân công hiệu cùng 3 món ngon từ bắp

[9thchn]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Giảm cân bằng thực phẩm là cách giảm cân cuộc giải trí lành mạnh và công hiệu. Với 3 món ngon từ bắp sẽ giúp bạn giảm cân công hiệu. Tìm hiểu nhé!
menu giảm cân công hiệu cùng 3 món ngon từ bắp
Giảm cân
Bắp là một trong những món ăn tốt cho sức khỏe. Với hàm lượng dinh dưỡng cao , bắp còn có nhiều vitamin , chất xơ giúp thân thể tăng cường hệ miễn nhiễm , giữ lại những Sự tình liên tưởng tới hệ tiêu hóa và là một trong những loại thực phẩm giúp giảm cân lành mạnh và hiệu quả.
Ngoài hai món bắp nướng và bắp luộc , bạn còn có khả năng chế biến nhiều món ăn hấp dẫn khác. Dưới đây là một số cách chế biến món ăn từ bắp. Cùng tham khảo và áp dụng vàothực đơn ăn kiêng giảm cân của mình ngay nhé!
1. Bánh bắp nướng vỉ
Nguyên liệu:
- 1 trái bắp tươi
- 1/4 củ hành ta
- 1 nhánh gừng nhỏ
- 20ml sữa tươi
- 5g muối
- 3 muỗng mật ong
- 1 trứng gà
- Bột xù và muối.
Giảm béo
Cách làm:
- Bắp luộc chín , tách hạt , xay sơ.
- hành ta lột vỏ , xắt hạt lựu , gừng cạo vỏ , rửa sạch , thái nhuyễn.
Trộn đều bắp với hành ta , gừng. Đông nam chảo nóng , cho chút bơ vào , chờ nóng tan chảy , cho hỗn tạp bắp vào xào đều tay. Tặng tiếp sữa tươi , chút muối và mật ong vào xào nhanh tay trên lửa nhỏ cho đến khi hỗn tạp sệt lại. Nhắc xuống , cho thêm chút bột mì để bột vừa nhão như bột làm bánh mì.
- Chia bột thành ba phần bằng nhau , nặn hình tròn hơi dẹp , lăn qua trứng đánh tan và bột xù , chiên giòn hoặc nướng trên vỉ. Dùng nóng.
2. Bắp ngô trộn cải tím
Nguyên liệu:
200 g bắp ngô ngọt
- 150 g bắp cải tím
- 1 quả táo đỏ
- 1 quả dâu tây
- 1 ít bắp cải xanh
- 1 ít Hạt nêm Maggi Xương Hầm , Tỏi , đường và nước cốt chanh
Thuốc giản cân
Cách làm:
Ngô trộn đem chần qua nước sôi. Bắp cải tím , bắp cải xanh rửa sạch , gỡ từng lá và thái khoanh nhỏ dài. Táo đỏ rửa sạch , thái nhỏ dài từng miếng. Tặng ngô , bắp cải xanh , tím và táo vào với nhau.
Tỏi lột vỏ , giã nhỏ , trộn với đường , nước cốt chanh , hạt nêm Maggi Xương Hầm một lúc cho ngấm rồi đổ hỗn tạp này lên ngô , bắp cải và táo , trộn đều.
Bày món trộn lên đĩa , dùng dao bổ dọc quả dâu tây và gọt tỉa miếng táo thành hình bông huê rồi bày lên giữa đĩa trộn.
3. Bắp Hầm
Nguyên liệu:
- Bắp giã/bắp chà
- Nếp
- Lá dứa ( không có cũng được )
- muối mè
- Đường ,
- Dừa nạo
Thuốc giảm béo
Cách làm:
Muốn nấu ít hay nhiều mặc ý , cứ cân 3 phần bắp thì 1 phần nếp. Bắp với nếp trộn đều vo sạch rồi cho nước vào ngâm 1 đem. Ngâm xong vo lại rồi cho vào nồi cùng với nước. Lượng bằng gắp 2 nước Thổi cơm tức khoảng 2 mắt tay. Nấu cho sôi lên rồi hạ lửa để liu điu cho bắp và nếp nở , hút hết nước và mềm là được.
* Lưu ý:
Không có nếp cũng được. Ví như thích ăn nhảo thì có khả năng cho 3 mắt tay nước. Ví như nấu , nước cạn mà bắp chừa "vừa ý" thì cứ thêm chút nước vào nấu tiếp. Khi nấu cho vài cộng lá dứa cho thơm. Bắp ngâm trước 1 đêm nên thời giang nấu rất nhanh chỉ chừng 45 phút là dùng được.
Với 3 món Bánh bắp nướng vỉ , bắp hấp gia vi và bắp hầm là những món dễ chế biến lại Vừa miệng và còn giúp bạn đổi thay khẩu vị trong quá trình ăn kiêng giảm cân , góp phần giảm bớt sự nhàm chán khi phải lặp đi lặp lại những món ăn cũ.