Chọn whey hay thức ăn ?

[MKhang2306]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

bài này mình viết từ cuối năm ngoái, chúng ta đọc hiểu để bớt thắc mắc. Whey nó chính là chất Đạm (protein) có nguồn gốc từ sữa. đúng, cơ thể của mình cần chất đạm để duy trì và xây dựng cơ bắp.

keyword là “protein turnover” & “positive nitrogen balance”. nhưng mà để khiến cơ bắp có nguyên do để phát triển thì mình buộc phải tập (stimuli). có nghĩa là việc tăng cơ xuất phát ở điểm tập!
nhưng mà nếu chỉ tập mà ko cung ứng đủ chất đạm cho cơ thể có protein turnover , pos nitrogen balance thì cơ ko tăng nổi mà thậm chí còn bị “teo cơ”. câu thắc mắc thường gặp là nếu mà trong thịt, cá, tôm, cua, trứng, sữa, phô mai, vvv & vvv đều chứa chất đạm thì cần đéo gì phải uống whey nhỉ?
căn bản thôi. whey có hàm lượng chất đạm rất cao đồng thời thì lại chứa rất ít calor. 100gr whey isolate có > 80gr protein. 100gr thịt bò có 21-22gr protein. có nghĩa là mày phải ăn gấp 4 lần để nạp đc bằng tương đối ngần đấy protein.
, và khi ăn gấp 4 lần như thế thì mày cũng đã nạp nhiều calor hơn rồi hiểu chưa. thế cho nên khi người ta muốn kìm calor xuống Tuy nhiên muốn giữ chất đạm cao thì người ta bổ sung Whey. vấn đề nó là như thế.
Tìm hiểu thêm các vấn đề về sức khỏe